Meny
Level: Klara loppet
Träningsvecka 3 (av 13)
Denna vecka: 2 träningspass 15 km
Fäll ut alla
jul
11
måndagmån
0 km
0 min
Vila
jul
12
tisdagtis
0 km
0 min
Vila
Allmän styrketräning
Tid: 10-15 min
jul
13
onsdagons
0 km
0 min
jul
14
torsdagtors
5 km
47 min
Distans med gång
Distans: 5 km Tid: 36-37 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jul
15
fredagfre
0 km
0 min
Vila
jul
16
lördaglör
0 km
0 min
Vila
jul
17
söndagsön
10 km
84 min
Långpass med gång
Distans: 10 km Tid: 72-74 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.