Träning för Lidingöloppet 30 km 2022
Level: Klara loppet
Träningsvecka 9 (av 13)
Denna vecka: 2 träningspass
18 km
aug
220 km
0 min
aug
230 km
30 min
Vila
Allmän styrketräning
Tid:
10-15 min
Dynamisk stretch
Tid:
10-15 min
aug
240 km
0 min
aug
256 km
54 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
43-44 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
260 km
0 min
Vila
aug
270 km
0 min
Vila
aug
2812 km
98 min
Långpass lätt fart
Distans:
12 km
Tid:
86-88 min
Stretching
Tid:
10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.