Träning för Midnattsloppet Malmö 2018
Level: Midnattsloppet på 50 min
Träningsvecka 11 (av 14)
Denna vecka: 3 träningspass
26.04 km
aug
135 km
59 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
29 min
Allmän styrketräning
Tid:
15-20 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
140 km
0 min
Vila
aug
159,04 km
79 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
24 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
10 min
Backlöpning
Distans:
3 km
Tid:
17-18 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
160 km
0 min
Vila
aug
170 km
0 min
Vila
aug
1812 km
80 min
Långpass med fartökning
Distans:
12 km
Tid:
69-70 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
190 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.