Träning för Midnattsloppet Malmö 2018
Level: Midnattsloppet på 50 min
Träningsvecka 13 (av 14)
Denna vecka: 3 träningspass
25.34 km
aug
279,16 km
57 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
24 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
2x5x200 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
18 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
280 km
0 min
Vila
aug
290 km
0 min
Vila
aug
307 km
30 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Allmän styrketräning
Tid:
15-20 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
310 km
0 min
Vila
sep
19,18 km
52 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
1x20 m
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Backlöpning
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Intervaller lång
Distans:
3x1 km
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
20 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.