Träning för Midnattsloppet Malmö 2018
Level: Midnattsloppet på 55 min
Träningsvecka 7 (av 14)
Denna vecka: 4 träningspass
28.20 km
jul
160 km
0 min
Vila
jul
178,04 km
64 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
19-20 min
Löpskolning och löpstyrka
Distans:
2x20 m
Backlöpning
Distans:
3 km
Tid:
18-21 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
180 km
0 min
Vila
jul
195 km
57 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
32 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
200 km
0 min
Vila
jul
216,16 km
53 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
6-7 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Distans stegrad fart
Distans:
4 km
Tid:
24 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
6-7 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
229 km
67 min
Distans lätt
Distans:
9 km
Tid:
56-57 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.