Träning för Midnattsloppet Malmö 2018
Level: Midnattsloppet på 55 min
Träningsvecka 9 (av 14)
Denna vecka: 4 träningspass
30.48 km
jul
300 km
0 min
Vila
jul
316,32 km
44 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
16 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Löpskolning och löpstyrka
Distans:
2x20 m
Intervall kort
Distans:
2x5x150 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
10 km
0 min
Vila
aug
28,16 km
63 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Snabbdistans
Distans:
4 km
Tid:
22 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
30 km
0 min
Vila
aug
45 km
52 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
32 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
511 km
82 min
Distans lätt
Distans:
11 km
Tid:
70-72 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.