Träning för Midnattsloppet Malmö 2018
Level: Midnattsloppet på 65-70 min
Träningsvecka 8 (av 14)
Denna vecka: 3 träningspass
16.36 km
jul
230 km
0 min
Vila
jul
245 km
68 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
35-38 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
15 min
jul
250 km
0 min
Vila
jul
264,18 km
40 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
28-30 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
270 km
0 min
Vila
jul
287,18 km
45 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
Intervaller lång
Distans:
2x3x500 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
290 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.