Träning för Milträning med Saucony
Level: Milen på 45 minuter
Träningsvecka 20 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
28.80 km
maj
296,80 km
60 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
3x3x200 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
300 km
0 min
Vila
maj
315 km
35 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
26-27 min
Löpskolning och löpstyrka
Distans:
1x15 m
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
jun
10 km
0 min
Vila
jun
24 km
32 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
21-22 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
313 km
74 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Tävling
Distans:
10 km
Tid:
sub 45 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
6 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
40 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.