Träning för Milträning med Saucony
Level: Milen på två löppass i veckan
Träningsvecka 20 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
23.60 km
maj
296,60 km
73 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
11-13 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervaller lång
Distans:
4x500 m
Intervall kort
Distans:
4x150 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
300 km
0 min
Vila
maj
314 km
87 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
21-24 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Cross Training
Tid:
60 min
jun
10 km
0 min
Vila
jun
23 km
29 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
310 km
55 min
Tävling
Distans:
10 km
jun
40 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.