Träning för Milträning med Saucony
Level: Milen på två löppass i veckan
Träningsvecka 3 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
12.24 km
jan
300 km
60 min
Cross Training
Tid:
60 min
jan
315,24 km
20 min
Distans medelhård fart
Distans:
5 km
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
feb
10 km
0 min
Vila
feb
20 km
60 min
Cross Training
Tid:
60 min
feb
30 km
0 min
Vila
feb
47 km
63 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
3x5x200 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
50 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.