Träning för Milträning med Saucony
Level: Milen på två löppass i veckan
Träningsvecka 8 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass
26 km
mar
60 km
85 min
Cross Training
Tid:
60 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
mar
78 km
66 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Intervaller lång
Distans:
2x4x500 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
80 km
0 min
Vila
mar
94 km
65 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Cross Training
Tid:
60 min
Stretching
Tid:
5 min
mar
100 km
0 min
Vila
mar
119 km
78 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning och löpstyrka
Distans:
1x20 m
Backlöpning lång backe
Distans:
3 km
Tid:
16-20 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
125 km
39 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Stretching
Tid:
10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.