Träning för New York Marathon 2016
Level: New York Marathon 4.15
Träningsvecka 11 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
50.44 km
aug
290 km
0 min
Vila
aug
309,28 km
66 min
Distans lätt
Distans:
9 km
Tid:
54-56 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
310 km
0 min
Vila
sep
110,16 km
70 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
18- 19 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Snabbdistans
Distans:
5 km
Tid:
27-28 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12-13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
20 km
0 min
Vila
sep
35 km
56 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
30-31 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
sep
426 km
175 min
Långpass med fartökning
Distans:
26 km
Tid:
163-165 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.