Träning för New York Marathon 2016
Level: New York Marathon 4.15
Träningsvecka 16 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
54.36 km
okt
30 km
0 min
Vila
okt
48,16 km
62 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
18-19 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall stege
Distans:
3x 100-200-300-400 m
Tid:
20 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12-13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
okt
50 km
0 min
Vila
okt
610,20 km
73 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
18-19 min
Löpskolning
Distans:
1x30 m
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Snabbdistans
Distans:
5 km
Tid:
27-28 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12-13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
okt
70 km
0 min
Vila
okt
85 km
56 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
30-31 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
okt
931 km
209 min
Långpass lätt fart
Distans:
31 km
Tid:
196-199 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.