Träning för New York Marathon 2016
Level: New York Marathon 4.15
Träningsvecka 19 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
24.12 km
okt
240 km
0 min
Vila
okt
256,02 km
60 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
36-37 min
Löpskolning
Distans:
1x20 m
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
okt
260 km
0 min
Vila
okt
278,10 km
66 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
18-19 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervaller lång
Distans:
4x500 m
Intervall kort
Distans:
4x150 m
Nedjogg
Distans:
2,5 km
Tid:
15-16 min
Stretching
Tid:
5-10 min
okt
280 km
0 min
Vila
okt
2910 km
78 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Distans stegrad fart
Distans:
6 km
Tid:
34-35 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12-13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
okt
300 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.