Träning för New York Marathon 2018
Level: New York Marathon 3.00
Träningsvecka 20 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass
81.60 km
okt
296 km
40 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
30 min
Stretching
Tid:
5-10 min
okt
308,06 km
41 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
8x300 m
Nedjogg
Distans:
2,5 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
okt
3114 km
78 min
Morgonjogg
Distans:
14 km
Tid:
66-68 min
Stretching
Tid:
5-10 min
nov
10 km
0 min
Vila
nov
26,18 km
45 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
28-30 min
Löpskolning
Distans:
1x15 m
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Stretching
Tid:
5-10 min
nov
34,16 km
35 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
20 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Stretching
Tid:
5-10 min
nov
443,20 km
5 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
5 min
Tävling
Distans:
42,2 km
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.