Meny
Träning för New York Marathon 2018
Level: New York Marathon 3.45
Träningsvecka 20 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass 67.24 km
Fäll ut alla
okt
29
måndagmån
0 km
0 min
Vila
okt
30
tisdagtis
8,24 km
82 min
Uppvärmning
Distans: 3 km Tid: 16-17 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Löpskolning
Distans: 1x20 m Tid: 5 min
Koordinationslopp
Distans: 3x80 m Tid: 3 min
Intervall kort
Distans: 2x5x200 m Tid: 25 min
Nedjogg
Distans: 3 km Tid: 17 min
Stretching
Tid: 5-10 min
okt
31
onsdagons
10 km
67 min
Morgonjogg
Distans: 10 km Tid: 55-57 min
Stretching
Tid: 5-10 min
nov
1
torsdagtors
0 km
0 min
Vila
nov
2
fredagfre
3 km
27 min
Distans lätt
Distans: 3 km Tid: 17 min
Löpskolning
Distans: 1x20 m Tid: 5 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
nov
3
lördaglör
3 km
17 min
Vila
Distans lätt
Distans: 3 km Tid: 17 min
nov
4
söndagsön
43 km
220 min
Tävling
Distans: 42,2 km

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.