Träning för New York Marathon 2018
Level: New York Marathon 4.00
Träningsvecka 12 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
49.22 km
sep
30 km
0 min
Vila
sep
412,16 km
42 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Tröskelpass
Distans:
3x2,5 km
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
50 km
0 min
Vila
sep
69,06 km
66 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17-18 min
Löpskolning
Distans:
2x30 m
Kort kortbacke
Distans:
3 km
Tid:
18-20 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
18 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
70 km
0 min
Vila
sep
80 km
0 min
Vila
sep
928 km
180 min
Långpass lätt fart
Distans:
28 km
Tid:
163-170 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.