Träning för New York Marathon 2018
Level: New York Marathon 4.00
Träningsvecka 18 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
40.30 km
okt
150 km
0 min
Vila
okt
166,24 km
65 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
34-35 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
okt
170 km
0 min
Vila
okt
188,06 km
60 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17-18 min
Löpskolning
Distans:
2x30 m
Backlöpning kort backe
Distans:
3 km
Tid:
18-20 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
okt
190 km
0 min
Vila
okt
200 km
0 min
Vila
okt
2126 km
165 min
Fartlek
Distans:
26 km
Tid:
149-155 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.