Träning för New York Marathon 2020
Level: New York Marathon 3.00
Träningsvecka 5 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass
73.46 km
jul
138 km
49 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
36-39 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
1411,02 km
64 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
19 min
Löpskolning
Distans:
1x20 m
Backlöpning lång backe
Distans:
4 km
Tid:
18-20 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
150 km
0 min
Vila
jul
1612,20 km
44 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x100 m
Tröskelpass
Distans:
2x3 km
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
175 km
50 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
23-25 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
188,24 km
44 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Intervall kort
Distans:
2x5x200 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
1929 km
150 min
Långpass lätt fart
Distans:
29 km
Tid:
135-140 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.