Träning för New York Marathon 2023
Level: New York Marathon 3.15
Träningsvecka 2 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass
58 km
jun
268 km
51 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38-41 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
279 km
63 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Intervall kort
Distans:
3x5x200 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
280 km
0 min
Vila
jun
2911 km
67 min
Uppvärmning
Distans:
3,5 km
Tid:
17-18 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Tröskelpass
Tid:
2x10 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
300 km
0 min
Vila
jul
15 km
51 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
25-26 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
225 km
138 min
Långpass med fartökning
Distans:
25 km
Tid:
124-128 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.