Meny
Träning för New York Marathon 2023
Level: New York Marathon 3.30
Träningsvecka 5 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass 42.04 km
Fäll ut alla
jul
17
måndagmån
0 km
0 min
Vila
jul
18
tisdagtis
9 km
73 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 42-43 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Koordinationslopp
Distans: 5x100 m/100 m
Styrketräning
Tid: 15 min
Stretching
Tid: 10 min
jul
19
onsdagons
0 km
0 min
Vila
jul
20
torsdagtors
11,04 km
70 min
Uppvärmning
Distans: 4 km Tid: 21-22 min
Löpskolning
Distans: 2x20 m
Backlöpning lång backe
Distans: 4 km Tid: 21-22 min
Nedjogg
Distans: 3 km Tid: 16 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jul
21
fredagfre
0 km
0 min
Vila
jul
22
lördaglör
22 km
129 min
Långpass med fartökning
Distans: 22 km Tid: 116-119 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jul
23
söndagsön
0 km
0 min
Vila

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.