Träning för New York Marathon 2023
Level: New York Marathon 4.30
Träningsvecka 13 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
45.20 km
sep
110 km
0 min
Vila
sep
125 km
58 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
32-33 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
sep
130 km
0 min
Vila
sep
149,20 km
42 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervaller lång
Distans:
2x5x500 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
150 km
0 min
Vila
sep
166 km
50 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
39-40 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
1725 km
176 min
Långpass med fartökning
Distans:
25 km
Tid:
162-166 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.