Träning för New York Marathon 2023
Level: New York Marathon 4.30
Träningsvecka 9 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
35.20 km
aug
140 km
0 min
Vila
aug
157,04 km
59 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Backlöpning lång backe
Distans:
3 km
Tid:
20-22 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
160 km
0 min
Vila
aug
179,16 km
72 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Snabbdistans
Distans:
5 km
Tid:
29-30 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
180 km
0 min
Vila
aug
190 km
0 min
Vila
aug
2019 km
134 min
Långpass medelhårt
Distans:
19 km
Tid:
121-124 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.