Träning för New York Marathon 2023
Level: New York Marathon 5.00
Träningsvecka 15 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
31.12 km
sep
250 km
0 min
sep
265 km
65 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
34-35 min
Allmän styrketräning
Tid:
20 min
Stretching
Tid:
10 min
sep
270 km
0 min
sep
286,12 km
83 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
5 min
Intervall kort
Distans:
10x200 m
Tid:
30 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
290 km
0 min
sep
300 km
0 min
okt
120 km
150 min
Långpass medelhårt
Distans:
20 km
Tid:
135-140 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.