Träning för New York Marathon 2023
Level: New York Marathon 5.00
Träningsvecka 20 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
55.52 km
okt
300 km
0 min
okt
315,32 km
69 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
5 min
Intervall kort
Distans:
2x3x200
Tid:
20 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
nov
16 km
53 min
Morgonjogg
Distans:
6 km
Tid:
42-43 min
Stretching
Tid:
5-10 min
nov
20 km
0 min
nov
32 km
25 min
Distans lätt
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
Stretching
Tid:
10 min
nov
40 km
0 min
nov
542,20 km
0 min
Tävling
Distans:
42,2 km
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.