Träning för New York Marathon 2023
Level: New York Marathon 5.00
Träningsvecka 4 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
22.12 km
jul
100 km
0 min
jul
116 km
67 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
40-42
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
120 km
0 min
jul
136,12 km
78 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
17-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
5 min
Intervall kort
Distans:
10x150 m
Tid:
25 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
140 km
0 min
jul
150 km
0 min
jul
1610 km
82 min
Långpass lätt fart
Distans:
10 km
Tid:
70-72 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.