Träning för 50 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 50 km 6 timmar
Träningsvecka 10 (av 18)
Denna vecka: 3 träningspass
50.06 km
jun
80 km
0 min
Vila
jun
98,04 km
86 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
53-56 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
5 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
100 km
0 min
Vila
jun
117,02 km
49 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
3 min
Intervall kort
Distans:
3x4x200 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
120 km
0 min
Vila
jun
130 km
0 min
Vila
jun
1435 km
250 min
Ultralångpass
Distans:
32-35
Tid:
240 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.