Träning för 50 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 50 km 6 timmar
Träningsvecka 14 (av 18)
Denna vecka: 3 träningspass
40.30 km
jul
60 km
0 min
Vila
jul
76,22 km
67 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
41-42 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
80 km
0 min
Vila
jul
99,08 km
77 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1x80 m
Tid:
2 min
Snabbdistans
Distans:
5 km
Tid:
30-32 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
100 km
0 min
Vila
jul
110 km
0 min
Vila
jul
1225 km
189 min
Långpass lätt fart
Distans:
25 km
Tid:
173-179 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.