Träning för 50 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 50 km 6 timmar
Träningsvecka 7 (av 18)
Denna vecka: 4 träningspass
44.18 km
maj
180 km
0 min
Vila
maj
198 km
81 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
53-56 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
200 km
0 min
Vila
maj
216,94 km
61 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
17 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
10 min
Intervall kort
Distans:
3x4x200 m
Tid:
10 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
220 km
0 min
Vila
maj
238,24 km
66 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
53-56 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Tid:
5 min
maj
2421 km
158 min
Långpass lätt fart
Distans:
21 km
Tid:
145-148 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.