Träning för 50 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 50 km 7 timmar
Träningsvecka 13 (av 18)
Denna vecka: 3 träningspass
33.12 km
jun
290 km
0 min
Vila
jun
303 km
48 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
22-23 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
10 km
0 min
Vila
jul
25,12 km
45 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
3 min
Intervall kort
Distans:
10x150 m
Nedjogg
Distans:
1,5 km
Tid:
11-12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
30 km
0 min
Vila
jul
40 km
0 min
Vila
jul
525 km
204 min
Långpass lätt fart
Distans:
25 km
Tid:
194 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.