Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 12-13,5 timmar
Träningsvecka 26 (av 26)
Denna vecka: 3 träningspass
116.84 km
aug
30 km
0 min
Vila
aug
40 km
0 min
Vila
aug
56,84 km
54 min
Uppvärmning
Distans:
3km
Tid:
18-21min
Dynamisk rörlighet
Tid:
3min
Koordinationslopp
Distans:
2-3x80m
Intervall kort
Distans:
2x4x45s
Nedjogg
Distans:
2km
Tid:
13-15 min
Stretching
Tid:
15min
aug
610 km
15 min
Morgonjogg
Distans:
7-10km
Tid:
42-60 min
Stretching
Tid:
15min
aug
70 km
0 min
Vila
aug
8100 km
810 min
Stockholm Ultra
Distans:
100 km
Tid:
min
aug
90 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.