Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 8-9,5 timmar
Träningsvecka 12 (av 26)
Denna vecka: 5 träningspass
77 km
apr
270 km
0 min
Vila
apr
2818 km
125 min
Morgonjogg
Distans:
10 km
Tid:
45-57 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
34-43 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
apr
290 km
0 min
Vila
apr
3017 km
84 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
18-22 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Intervall stege
Distans:
4-3-2-1 km
Tid:
30
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
14-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
110 km
65 min
Kuperad distanslöpning
Distans:
10 km
Tid:
45-55 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
20 km
0 min
Vila
maj
332 km
201 min
Långpass medelhårt
Distans:
32 km
Tid:
138-191 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.