Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 8-9,5 timmar
Träningsvecka 13 (av 26)
Denna vecka: 7 träningspass
120.16 km
maj
40 km
0 min
Vila
maj
521 km
128 min
Morgonjogg
Distans:
10 km
Tid:
45-55 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
43-53 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
620 km
134 min
Morgonjogg
Distans:
12 km
Tid:
54-66 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
34-43 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
714 km
90 min
Uppvärmning
Distans:
5 km
Tid:
22-27 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Kuperad distanslöpning
Distans:
5 km
Tid:
23-26 min
Nedjogg
Distans:
4 km
Tid:
18-22 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
80 km
0 min
Vila
maj
923,16 km
129 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
5 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Tid:
3 min
Tröskelpass
Distans:
21 km
Tid:
100 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
5-6 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
1042 km
220 min
Ultralångpass
Distans:
35-42 km
Tid:
210 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.