Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 8-9,5 timmar
Träningsvecka 25 (av 26)
Denna vecka: 5 träningspass
67 km
jul
270 km
0 min
Vila
jul
2812 km
79 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
9-11 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Fartlek
Distans:
8 km
Tid:
33-42 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
9-11 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
2915 km
107 min
Morgonjogg
Distans:
10 km
Tid:
45-55 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
22-27 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
3012 km
80 min
Uppvärmning
Distans:
5 km
Tid:
22-27 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Backlöpning
Distans:
3 km
Tid:
15-16 min
Nedjogg
Distans:
4 km
Tid:
18-22 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
310 km
0 min
Vila
aug
128 km
160 min
Långpass med fartökning
Distans:
28 km
Tid:
124-150 min
Styrketräning
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
5 min
aug
20 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.