Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 8-9,5 timmar
Träningsvecka 26 (av 26)
Denna vecka: 5 träningspass
143.20 km
aug
38 km
63 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
34-43 min
Styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
413,20 km
82 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
18-22 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x100 m
Tid:
3 min
Intervall stege
Distans:
3-2-1 km
Tid:
25 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
14-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
518 km
90 min
Morgonjogg
Distans:
16-18 km
Tid:
90 min
aug
60 km
0 min
Vila
aug
74 km
32 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
18-22 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
8100 km
0 min
Stockholm Ultra
Distans:
100 km
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.