Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 10-11,5 timmar
Träningsvecka 1 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
52 km
feb
90 km
0 min
Vila
feb
108 km
67 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
42-47 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
feb
110 km
0 min
Vila
feb
1210 km
58 min
Distans stegrad fart
Distans:
10 km
Tid:
50-57 min
feb
130 km
0 min
Vila
feb
1412 km
80 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
10-12 min
Fartlek
Distans:
8 km
Tid:
40-46 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10-12 min
Stretching
Tid:
10 min
feb
1522 km
140 min
Långpass lätt fart
Distans:
22 km
Tid:
117-130 min
Allmän styrketräning
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
5 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.