Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 10-11,5 timmar
Träningsvecka 3 (av 26)
Denna vecka: 5 träningspass
67 km
feb
230 km
0 min
Vila
feb
2411 km
94 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
52-59 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m
Tid:
10 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
feb
2512 km
76 min
Distans lätt
Distans:
12 km
Tid:
63-71 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
feb
2612 km
74 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
5-6 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Distans stegrad fart
Distans:
10 km
Tid:
50-57 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
6 min
feb
270 km
0 min
Vila
feb
2810 km
69 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
52-59 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
122 km
137 min
Långpass medelhårt
Distans:
22 km
Tid:
113-127
Styrketräning
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
5 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.