Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 10-11,5 timmar
Träningsvecka 6 (av 26)
Denna vecka: 6 träningspass
85.16 km
mar
160 km
0 min
Vila
mar
1714,16 km
96 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Tid:
3 min
Tröskelpass
Distans:
2x4 km
Tid:
42 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-18 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
1818 km
128 min
Morgonjogg
Distans:
10 km
Tid:
53-61 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
42-47 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
mar
1914 km
92 min
Distans lätt
Distans:
14 km
Tid:
74-82 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
200 km
0 min
Vila
mar
2112 km
88 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
5,5-6 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Intervaller lång
Distans:
10x1 km
Tid:
60 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
6-7 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
2227 km
170 min
Långpass lätt fart
Distans:
27 km
Tid:
144-160 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.