Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 14-15 timmar
Träningsvecka 11 (av 26)
Denna vecka: 5 träningspass
105.24 km
apr
200 km
0 min
Vila
apr
2115,24 km
51 min
Intervaller lång
Distans:
4-5x2000m
Uppvärmning
Distans:
3km
Tid:
20-21 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
3min
Koordinationslopp
Distans:
2-3x80m
Nedjogg
Distans:
2km
Tid:
14-17 min
Stretching
Tid:
10min
apr
2220 km
155 min
Distans lätt
Distans:
20km
Tid:
136-140 min
Ultrastyrka
Tid:
10-15 min
apr
230 km
0 min
Vila
apr
2410 km
70 min
Distans lätt
Distans:
10km
Tid:
65-70 min
apr
2524 km
160 min
Långpass lätt fart
Distans:
24km
Tid:
144-160min
apr
2636 km
252 min
Långpass lätt fart
Distans:
36km
Tid:
245-252 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.