Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 14-15 timmar
Träningsvecka 4 (av 26)
Denna vecka: 5 träningspass
76.24 km
mar
20 km
0 min
Vila
mar
312,24 km
95 min
Uppvärmning
Distans:
3km
Tid:
20-21 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
3min
Koordinationslopp
Distans:
2-3x80m
Intervaller lång
Distans:
5-7km
Tid:
43-46min
Nedjogg
Distans:
2km
Tid:
14-17min
Stretching
Tid:
10min
mar
410 km
69 min
Distans lätt
Distans:
10km
Tid:
66-69min
mar
515 km
134 min
Distans lätt
Distans:
15km
Tid:
98-124min
Stretching
Tid:
10min
mar
60 km
0 min
Vila
mar
715 km
102 min
Distans lätt
Distans:
12-15km
Tid:
80-102min
mar
824 km
170 min
Långpass lätt fart
Distans:
24km
Tid:
163-170 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.