Träning för Intersports långlopps-program april
Level: Klara 21,1 km
Träningsvecka 5 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
11.20 km
maj
90 km
0 min
Vila
maj
101,20 km
37 min
Uppvärmning
Tid:
10 min
Intervall kort
Distans:
8x150 m
Tid:
8x50 sek
Nedjogg
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
110 km
0 min
Vila
maj
124 km
57 min
Distans med gång
Distans:
4 km
Tid:
37 min
Styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
130 km
0 min
Vila
maj
146 km
64 min
Distans med gång
Distans:
6 km
Tid:
59 min
Stretching
Tid:
5 min
maj
150 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.