Träning för Milprogrammet 20 v 2017
Level: Klara milen
Träningsvecka 18 (av 20)
Denna vecka: 2 träningspass
0.18 km
maj
90 km
0 min
Vila
maj
100,18 km
65 min
Distans lätt
Tid:
35 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
110 km
0 min
Vila
maj
120 km
0 min
Vila
maj
130 km
0 min
Vila
maj
140 km
80 min
Långpass med gång
Tid:
70 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
150 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.