Träning för Kom igång med Intersport
Level: Utvecklas!
Träningsvecka 15 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
23 km
aug
80 km
0 min
Vila
aug
95 km
50 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2 x 20 m
Intervall kort
Distans:
10x150 m
Nedjogg
Distans:
1,5 km
Tid:
10-11 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
100 km
0 min
Vila
aug
116 km
66 min
Distans stegrad fart
Distans:
6 km
Tid:
39-41 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Dynamisk stretch
Tid:
10 min
aug
120 km
0 min
Vila
aug
1312 km
91 min
Långpass lätt fart
Distans:
12 km
Tid:
83-86 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
aug
140 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.