Träning för Stockholm Halvmarathon 2016
Level: Stockholm Halvmarathon 1.50
Träningsvecka 19 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
27.44 km
aug
290 km
0 min
Vila
aug
308,24 km
76 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
45-46 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Tid:
5 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
310 km
0 min
Vila
sep
110,04 km
85 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
23 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
10 min
Backlöpning kort backe
Distans:
3 km
Tid:
18-20 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
20 km
0 min
Vila
sep
39,16 km
67 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Tid:
3 min
Snabbdistans
Distans:
4 km
Tid:
19-20 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
40 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.