Träning för Stockholm Halvmarathon 2016
Level: Stockholm Halvmarathon 1.50
Träningsvecka 20 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
34.60 km
sep
57,26 km
59 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Tid:
3 min
Intervall kort
Distans:
8x200 m
Tid:
14 min
Nedjogg
Distans:
2,5 km
Tid:
14-15 min
Stretching
Tid:
5 min
sep
60 km
0 min
Vila
sep
70 km
0 min
Vila
sep
85,24 km
39 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
28-29 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Tid:
5 min
sep
90 km
0 min
Vila
sep
1022,10 km
0 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tävling
Distans:
21,1 km
sep
110 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.