Träning för Stockholm Halvmarathon 2016
Level: Stockholm Halvmarathon 1.40
Träningsvecka 7 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
43.24 km
jun
69 km
50 min
Långpass medelhårt
Distans:
8 km
Tid:
40 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
70 km
0 min
Vila
jun
86 km
57 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
31-32 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
911,24 km
66 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Snabbdistans
Distans:
5 km
Tid:
22-23 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
100 km
0 min
Vila
jun
1117 km
104 min
Distans lätt
Distans:
17 km
Tid:
90-94 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
120 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.