Träning för New York Marathon 2016
Level: New York Marathon 4.00
Träningsvecka 10 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
46.20 km
aug
220 km
0 min
Vila
aug
2310,04 km
67 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Fartlek
Distans:
6 km
Tid:
30-33 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
240 km
0 min
Vila
aug
2511,16 km
45 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervaller lång
Distans:
6x1 km
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
260 km
0 min
Vila
aug
270 km
30 min
Uppvärmning
Tid:
5 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
2825 km
160 min
Långpass lätt fart
Distans:
25 km
Tid:
146-150 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.