Träning för New York Marathon 2016
Level: New York Marathon 5.00
Träningsvecka 6 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
31.12 km
jul
250 km
0 min
jul
266,12 km
77 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
40-42 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60
Tid:
5 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
270 km
0 min
jul
286 km
53 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Löpskolning
Distans:
1x15 m
Backlöpning lång backe
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
290 km
0 min
jul
305 km
45 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
34-35 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
3114 km
110 min
Långpass lätt fart
Distans:
14 km
Tid:
98-100 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.