Träning för New York Marathon 2016
Level: New York Marathon 5.00
Träningsvecka 7 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
29.12 km
aug
10 km
0 min
aug
26 km
68 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Löpskolning
Distans:
1x20 m
Backlöpning lång backe
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
30 km
0 min
aug
47,12 km
73 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
5 min
Intervaller lång
Distans:
2x3x500 m
Tid:
25 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
50 km
0 min
aug
60 km
0 min
aug
716 km
125 min
Långpass lätt fart
Distans:
16 km
Tid:
115 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.