Träning för New York Marathon 2016
Level: New York Marathon Klara loppet
Träningsvecka 11 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
36.30 km
aug
290 km
0 min
Vila
aug
305,18 km
78 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
37-38 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
Tid:
5-10 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
310 km
0 min
Vila
sep
18,12 km
78 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
5 min
Fartlek
Distans:
4 km
Tid:
28 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
20 km
0 min
Vila
sep
34 km
40 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
30 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
419 km
156 min
Långpass lätt fart
Distans:
19 km
Tid:
146 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.